女性のためのダイエット!バランスよくキレイに痩せる方法はある?

ダイエットといえば有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の境目というか、境目がわかりません。良く聞くのは、息は上がるけれど、汗をかかないくらいというのが、境界線のようです。しかし、汗のかき方は環境によっても変わりますよね。もっとちゃんとした境界線などがあると痩せやすいと思います。体重を落とすのに効果的な運動といえば、エクササイズです。とにかく痩せるためには、使ったカロリーが取ったカロリーを上回ることが大切なので使ったカロリーが多いジョギングやエアロビクスやサイクリングなどのスポーツがおすすめです。又、身体をシェイプアップしてメリハリのあるボディラインを形作るためには筋肉トレーニングもおすすめです。ダイエットに、効果的なのは有酸素の運動と筋トレです。有酸素運動でとりわけ使われる筋肉は遅筋で、筋トレで使うのは速筋という筋肉です。遅筋は筋が大きくなりにくく、マッチョな見た目にならないです。遅筋と速筋を両方鍛えると、バランスの良いスタイルがなってゆきます。短期間でからだに負担をかけずにダイエットするには水泳が一番です。陸上競技はちょっと…という方でも、スイミングならば浮力があるので、体にも負担がありませんし、泳ぎ終わると心地よい疲労感があります。ダイエットをするために沢山の人が水泳をしていますから、1人で泳いでいても全く恥ずかしがることはありません。水泳は想像以上にカロリー消費が激しいので、継続すればやせられます。仕事場でのスタッフとのストレスで、最近は、自分でブレーキがかけられないくらいの食欲が湧いて、めちゃくちゃ食べています。ほっぺたにや、顎や、二の腕、お腹周りにもお肉がついてぷよぷよで、何とか体重を減らしたいなと思うのですが、なかなか、体を動かす暇がありません。こんなタイミングで、あまり苦労しないでスリムになる薬が、あったらいいのになと思います。大変な思いをしないで、痩せる薬があるのなら、1万でも2万でも、支払ってもいいなと思っていますね。それくらいに痛切な思いです。食事制限をしたくないし、中々体を動かす時間も取れません。私が困っていた時、とてもいい物と出会いました。それが痩せるお茶です。無理して、食事量を制限するダイエットはお肌や、髪にも悪影響を及ぼす場合があるので、出来るだけ必要なカロリーを摂取しつつ、ダイエットお茶を飲んだおかげで、リバウンドせずに綺麗に痩せられました。ダイエットの間、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に摂取する食べ物は、ずっと変わることなく寒天です。寒天は様々な味付けができるので、飽きることが全然ないのです。殊に、缶詰の蜜柑が入った牛乳寒天と、味をつけてない角切り寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をたらしたものが大好きです。空いた時間に食べ物をおなかに入れてしまうことが多くてこんなのだめだと思っている方はお菓子の代わりにスムージーを飲む置き換えダイエットはどうでしょう。スムージーは自分好みの食材をミキサーなどで混ぜ合わせて作ることもできますし、ネットやお店でスムージーを買うこともできるでしょう。おやつ代わりやご飯代わりに飲むことで、効率的に痩せることができるんです。飲み込むときにスムージーを噛むとより効果的ですよ。必ず体験するのが体重が思うように減らない時期です。こういう状態でどうすればいいのかというと、そのままダイエットを諦めてしまう人もいますが、着実につづけるのが大事です。もし、運動をしていないのなら、食事だけでもカロリーに気を配ったり、食べもののカロリーをチェックしないのなら、運動オンリーでも続けましょう。前に、炭水化物を少なくするやり方で減量を目指したことがあります。よく噛んで、ちゃんと満足度を得ようとしたけど、やっかいだったです。日本の人間なので、時々は、がっつりと白米を食いたくなります。ですから、最近は、夜のみ炭水化物のものの飲食を控えるけれど、朝と昼は普段通りに食べることにしています。ダイエットでよく行われている有酸素運動ですが、一番効果的と思われる心拍数を自分が理解することで効率的にエネルギーを燃焼し、脂肪燃焼を高めることが可能となります。しかしながら、長い時間体を動かせば動かすほど痩せるのではなく、激しい運動になってしまうと筋肉に酸素が行き届かず、逆効果になります。痩せるためにはある一定の期間が必要ではないのではないでしょうか。急激な体型変化は体が弱くなってしまうので、無理なく痩せるための方法を選び、それを試し続けて、徐々に体重を減らしていくのが基本です。すぐにダイエットに成功したといってやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまいがちですので、少なくとも3ケ月は繰り返しましょう。ダイエットを失敗させないためにはウォーキングなどの有酸素運動をしなければいけません。長時間かけて行う軽中度負荷運動により体内の必要ない脂肪が火がついたように燃えていくので、気になる部分のサイズを小さくする事ができます。よくキツイ筋肉トレーニングを自分に課している人もいますが、トレーニングがハードで途中で投げ出す場合もよくあることでしょう。ダイエットなどのために基礎代謝をあげるには有酸素運動がオススメだとされています。簡単に取り組めて効果もあげやすいのはウォーキングなのです。といってももちろん、ダラダラ歩くだけでは基礎代謝量を上げることは難しいです。たとえば、下腹部に力を入れながら、顎をしっかり引いて前を向くなど、筋肉を使いながら歩くことを意識しながらつづけることで、効果が出てきます。ダイエットに取り組むときにはあらかじめ基礎代謝量を計算しておくことが重要な第一歩です。基礎代謝とは、運動や仕事など何もしてない時に消費されるエネルギーのことなので、つまり、大きければ大きいほど、体質的には太りづらいだといえるのです。基礎代謝の計算はネット上のサイトで確認することができますので、一度使って確認してみるといいと推奨します。ダイエットをずっとやってると、カロリーを数えなくても、摂取カロリーの大まかな数値が計れるようになります。主食と主菜、副菜をこの程度食べたので、今日のお昼の摂取カロリーはこのくらいといった具合に当てられるのです。私にもデブだった時があるので、いたしかたないのですが、少しへこみます。最近、丸くなってきたので、体重を減らそうと調べていたら、いい対策を見つけました。それは、酸素によって糖質などをエネルギーに変える運動です。ご存知だと思いますが、有酸素運動の結果は素晴らしくてカロリーを制限するよりも、ずっと痩せられます。私自身、数週間前に有酸素運動を始めたのですが、どんどんスリムになって嬉しいです。そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと感動しました。減量したいなら筋トレで、筋肉を増やして基礎代謝をあげて燃えやすい状態にする事が重要です。中でも、ダイエットする為にはどのような筋トレがなくてはならないのでしょうか?ジョギングやヨガが効果が認められますが、そればかり続けすぎると、逆に筋肉が増えにくいと言われています。軽度の有酸素運動の以後に筋力トレーニングに取り組み、最後にまた軽く走ったりするのが効果が表れやすいようです。基礎代謝の一般的な平均値は20代に入りだしてからだんだん、減っていきます。これは成長期の終了によって代謝量が一定値に安定しだしたことと、運動量の減少のために筋肉量も、だんだんと低下していっているためです。30代を過ぎ中年に差し掛かるとだんだんと体型が変化し太りやすくなるのはこういう理由があったのです。人間は年を重ねていくにつれて、体を動かしていく機会も減り、そのままにしていると、基礎代謝はぐんぐん下がっていく気がします。そのせいか、苦労の末ダイエットをしても、自分が思うように体重が減少しません。やっぱり、体質を変えるところがスタートです。まずは、体温を上げるために、生姜湯からやりたいと思います。寒いときにはもってこいの飲み物ですし、これがあれば代謝アップ間違いなしでしょう。
あわせて読むとおすすめ⇒加圧シャツ レディース 口コミ

ダイエットは基本を守ることが大事!食事、筋トレ、有酸素運動

ダイエットといえば、有酸素運動ですが、とても効果的な心拍数を自分自身で把握することで効率よくエネルギーを消費することにつながり、脂肪の燃焼を高めることが出来るのです。

あまり、無理に長い時間体を動かし続けるほど痩せるということではなくて、激しすぎる運動だと、筋肉に酸素が行き届かなくなってしまい、逆効果になります。

ダイエットといえば有酸素運動が良いといいますが、有酸素と無酸素の判断基準というか、境界線がわかりません。たいてい言われるのは、息は上がるけれど、汗をかくほどではないというのが境界線のようです。でも、汗をかく状況は環境によっても変わりますよね。

もっとはっきりとした基準があればダイエットする気になると思います。本格的な複式呼吸を覚えれば、基礎代謝を上げられると聞きます。しょうが湯の飲用やストレッチの実行、上半身だけゆっくりとバスタイムしたり、代謝を上げるということも結構大変だなと感じていた矢先だったので、まずは呼吸法を習得して、いつでも簡単に代謝をあげられるようになりたいと頑張っています。

年齢と共に次第に体が張りがなくなってきました。痩せるためには運動と食事のコントロールが一番だとは思いつついっこうに時間が取れずに実施に移せませんでしたが、この間、久方ぶりに体重計にのってみてびくっとしたんです。まずは無理なく運動に取り組むために、日頃の移動手段を歩きにすることから始めてみました

これで多少でも痩せると嬉しいです。健康目的で歩くことによって痩せることの注意点は、40分以上は必ず歩き続ける事です。有酸素運動であるウォーキングで、燃焼し始めるのは、始めてから約30分後です

10分や20分くらいのウォーキングでは、脂肪は燃やされず、痩せることのききめはかなり薄くなってしまうので、気をつけましょう。

ダイエットを長い間継続していると、カロリーを数えなくても、摂取カロリーの大まかな数値が当てられるようになります。肉と米、野菜をこのくらい食べたので、昼食の摂取カロリーはこのくらいという具合に当てられるのです。私も太っていた時代があるので、しょうがないのですが、ちょっぴり切なくなります。基礎代謝は加齢するにつれ落ちていくとのことです。

現に食生活は変化していないのに年をとる毎に太りやすくなっている感じがします。脂肪を燃焼したり吸収を阻止する働きがあるサプリもたくさん売っていますが、可能ならば、自然なものからできている漢方で代謝アップに努めたいです。最近、体重が増えたので、体重を減らそうと調べていたら、良いやり方、ダイエット法を見つけました。それはつらいと思わない程度の継続運動です。有酸素運動は効果的で食事制限をするよりも、ずっとダイエットできます。

私も数週間前からウォーキングでダイエットに挑戦していますが、あっという間に痩せてきて嬉しいです。有酸素運動は思ったより効果があるんだなと感動しました。痩せたいとは思ってるのですが、食事制限はあまりしたくないし、体を動かす時間もありません。

私は困っていたのですが、いい物を見つけました。それが痩せるお茶です。食べないダイエットではお肌や、髪にも悪影響を及ぼす場合があるので、要なカロリーを取りながら、痩せるお茶を飲んだことにより、リバウンドの心配もなく痩せることができました

ダイエットできる食事のイメージは脂肪分や糖分が控えめに入っているものが浮かぶでしょうが、私の経験から思うに、塩分を控える食事がとても効果を感じやすかったと思います。特に下半身が気になっているという方には、まず減塩をしてみることを個人的におすすめします。

ダイエットに取り組むときには自分の基礎代謝量を、計算して知っておくことが実は大切なんです。基礎代謝とは、特になにも動いていない状態において消費されるエネルギーのことをいい、数値が大きいほど太りにくい体質ということがいえるのです。今では気軽に基礎代謝量が計算できるツールがネット上にありますので、一度使って確認してみるといいと感じます。

ダイエットするにはまず筋肉を付けて基礎代謝量をつけていく事が重要です。中でも、ダイエットする為にはどのような筋トレが必須なのでしょうか?

有酸素運動が効力がありますが、そればかり続けすぎると、逆に筋肉が増えにくいと言われています。大した程度でない有酸素運動の後に筋トレを実施し、最後に再び軽くウォーキングなどの有酸素運動を実施するのが効き目が表れやすいようです。前に、炭水化物を少なくするやり方で減量を試みたことがあります。よく噛むことで、満足度をあげようとしましたが、厳しかったです

生粋の日本人ですから、時々は、がっつりと白いお米を食いたくなります。ですから、今は、夜のみ炭水化物のものの飲食を控えるけれど、朝食と昼食はごく普通に摂ることにしています。基礎代謝の数値をあげて体質改善を図るためには有酸素運動が効果的だと一般的に知られています。

一番簡単に取り入れられて効果もあげやすいのは実は、ウォーキングなんです。もちろん、のんびりと散歩のように歩くだけでは基礎代謝量の改善には結びつきません。たとえば方法としては、下腹部に力を入れつつ顎をひいて、そして前をしっかり見据えてなど、筋肉を使いながら歩くように心がけることで、効果を上げることができます。有酸素運動は20分以上持続しないと効果が見られないといわれてきましたが、今は途中で休憩をいれても20分より長く運動していてば結果が出るといわれています。

と同時に、筋トレのほとんどは酸素を利用しない運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動をかわるがわる行うことでそれぞれの効果を引き上げることが行えます。これを食べておけば痩せていくなんていう、食べ物はあり得ません。ただ、カロリーが低いものや、食物繊維が多く含まれていて、お通じに良いものはダイエット効果という意味では有効ですよね。実際、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん食べると、体重が増えにくくなるでしょう。また、体重が増えそうな食べ物を制限しなければなりません。

実際、もっとスリムになろうと思っても継続して走ったり散歩したりするのは正直ちょっとやりたくない気持ちが感じられますよね。そこで推薦したいのがインドアでの有酸素運動です。ラジオ体操もバカにできない有酸素運動なので、楽な服装でオーバーアクションで体操をすると、効果的にカオリーも消費されます。短期間でしかも健康的にダイエットするには水泳がベストな方法です。走るなどは苦手だという方でも、水の中ならば浮力があるので、長い時間できますし、泳ぎ終わると心地よい疲労感があります。

やせるために大勢の人が泳いでますから、1人で泳いでいても全く恥ずかしがることはありません。水泳は思っているよりも消費カロリーが多いので、続けることで痩せることが期待できます。ダイエット期間中に、無性に甘い物が食べたくなった時に摂取する食べ物は、ずっと昔から寒天です。寒天は様々な味付けができるので、全く飽きません。

殊に、缶詰の蜜柑が入った牛乳寒天と、味をつけてない角切り寒天にきなこをふんだんにまぶして黒蜜を少々かけたものが気に入っています。

私は子供の誕生後、増えた体重とぶよぶよのおなかを元に戻すために、ダイエットとプラスして生まれてこのかたしたことがなかった筋トレをしました。

100%母乳で子育てをしていたので、予定どおりにダイエットはできなかったのですが、筋トレは一生懸命やりました。その結果、半年ぐらいでほぼ前の体型に戻すことができたという結果になりました。

すでに20年ほど前ぐらいの話ですが、その頃、流行した外国製の痩せる効果のあるサプリを試みたことがありました。飲んでし暫時すると、動悸が発生したり息切れが発生したりしました。ききめがあると思えばいいのか、体に適さないのかわからず、恐れを感じたので、一瓶で飲むのを中止することにしました。

全然、痩せずに終わったお話でした。体型の変化はすぐに表れるわけではないに決まってます急激な体型変化は身体に影響が出てしまいますので、計画的、段階的に体型を変化させる方法を選びそれを続けて、少しずつ体重を落としていくのがいいでしょう。

体型が変化したからと言ってやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまいがちですので、短くとも3ケ月は継続していきましょう。ダイエットして健康的に体重を落としたい場合には、ウォーキングで体を動かすのがべストな方法です。これはスイミング、ウォーキング、ジョギングといった運動を意味します。

さらに、栄養面を配慮すべき点はプロテインなどの、いわゆる良質なタンパク質を補給することです。脂肪分を分解させるためにはやはりタンパク質が必須なのです。若いころは基礎代謝がとてもいいので、少し食べ過ぎて体重に影響があってもしばらくしたら元に戻るという事が多くあるものです。ですが、年齢を重ねるにつれて基礎代謝力が減少し、エネルギーの消費量も落ちるので、何もしない状態だと太りやすい体になります。

ダイエットが続かないという方は、ダイエットできたという方の体験談を聞くことをおすすめします。ネットの書き込みや噂などは信憑性に欠けると思うので、実現できるならば親しい人の体験談をじかに尋ねるのが良いでしょう。目標を達成したという体験を聞くことでモチベーションを上げることができます。

基礎代謝の数値を知ることは大切だと考えられています。なぜなら、自分の基礎代謝量がわかっていない状態で、自分に必要な摂取カロリーの量を知ることは難しいからです。若かったあの時のような無理なダイエットをするのが体力的にできなくなった分、普段から穏やかに数値の事を気にしていたいと思う日々です。

ダイエットをする時は、最初からあまり無理をしないことです。食事制限をするダイエットは確実に痩せますが、体にとっては、悪影響もでてきます。私は生理が止まりました。

このときは、排卵が無くなり、婦人科で薬を処方してもらって治しました。こういうことになる場合もありますから、あまり無理をしすぎると長続きしないし、危険だと思います。

普段歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも結構、違いが出てくるのです。体重を落とそうとするのに食べ物を食べるのを抜いてしまうのはダメです。長時間続かないし、体調を害してしまいます。正しく、食事を得ながら、食事の一部をカロリーの低いものに交換すると良いです。

運動を併用する方は、脂肪燃焼効果を高めるため、高タンパク質低カロリーの食物が、お勧めです。私的に女性からすると、結婚式は生涯一度だけのはずのことなので、結婚することになってから、私もそれなりにダイエットに励みました。その後、エステにも行って見ました。

お金が色々とかかったので2日間しか行けなかったけど、非日常的なことをしてちょびっとだけ綺麗な自分に会えた気がしました。私は痩せようと思った時、家でも可能なダイエットの手段として腕立て伏せ、腹筋、スクワットをして、筋肉量を増やすことで体内の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し速足でウォーキングを30分以上実行しました。

これをなるべく毎日継続することで、2か月の間に5キロ以上の体重を落とすことに成功しましたが、継続することは努力がいることでした。
もっと詳しく⇒腹筋効果のあるシャツは着るだけでOK

骨折を機に5年で25キロも太ってしまったママ友がいる

ママ友とランチやお茶しにいくと、必ず出るのは「ダイエット」の話題です。

私もたいがいダイエット好きなんですが(笑)、ママ友の中には本当にダイエットマニアというか、太る⇒新たなダイエット法で痩せる⇒また太る⇒新たなダイエット法で痩せる⇒…この繰り返しをしている人がいます。

体的にはあまりよろしくないような気がするんですけれど、その情熱というか探求心というか、そういうものは尊敬の念すら覚えます。

ただ、やっぱりダイエットを繰り返しているうちに、だんだんと痩せにくくなってきているのは事実らしいですね。

何度もダイエットをすると、代謝が落ちてしまうというのは本当みたいですね。

それで、ママ友の中でこの5年くらいでなんと25キロも太ってしまった人がいます(ダイエットマニアのママ友とはもちろん別人)。

ダイエットマニアのママ友は、この太ってしまったママ友をどうにか痩せさせてあげたいという使命みたいなものに駆られていろいろとアドバイスをしているんですが、なかなか本人がやる気がでないみたいで(笑)

というのも、もともと太りはじめた原因が足を骨折したことなんです。1か月まるまる動かなくなって、しかも治ってきてからも「また骨折してしまったら怖い」というトラウマが生まれて、体を動かさなくなってしまったんですよね。

かろうじて昔からの付き合いの私たちママ友会には出席するんですが、それ以外は家にこもりがちで、しかもやっぱり家にこもってばかりいるとストレスが溜まって(もちろん、子育てや旦那へのストレスも半端ないようで)、まあ簡単に言うと食べすぎてしまうらしいです。

動かない+食べる=太る

明らかですよね!

せめて「動く」か「食べる量を減らす」かどちらかができればいいんでしょうけれど、それすらストレスになるというので、なかなか私たちも無理じいはできないでいる状態です。

でも、このままだとどんどん体重は増えていく一方です。

今の体重は80キロ近くとのこと。身長が160cmくらいなので、この体で動くのは大変ですし、40代という年齢を考えると健康面でも心配と言えば心配です。確実に代謝も下がってしまっているでしょうから、若いころみたいに簡単に体重は落ちないでしょうからね。

そして、先日のママ友ランチのときに、ダイエットマニアのママ友が、その太ったママ友にプレゼントをしました。

加圧シャツです(笑)

私も使っているのでびっくりしましたが、確かにこれなら無理に運動しなくてもいいから、ぴったりかもしれません。劇的に体重は落ちないでしょうけれど、ここまで太ってしまった体なら、加圧シャツを着るだけでも変化は感じやすいんじゃないかな。

ちなみに、レディースだと着れなさそうということで、メンズの加圧シャツを買ったようです。うまくいくといいなあ!

大きいサイズ 加圧シャツ

年々お腹の脂肪が落ちにくくなっている!

最近本当に不思議なのは、お腹周りにつく脂肪。

上半身のさらに上の部分(たとえば、首とか胸とか)は痩せているのに、お腹周り(背中も)にどんどんお肉がついていくのはなんなんでしょうか??

ルックス的に本当にバランスが悪いんですよね。

安定感はあるんですけれど(笑)

若いころっていうのは、太るときは体全体に脂肪が付くイメージだったんですが、年齢とともに肉が付く部分と付きにくい部分がはっきりと分かれてきている気がします。

だから、よけいに面倒なんですけどね(笑) 全体的に痩せるというよりは、できれば部分痩せをしたい!

でも部分痩せというのは難しいというか、ほぼ無理と言われていますよね。

部分痩せは無理とは言っても、集中して脂肪がついているのがお腹~背中の周辺なら、その部分はダイエットで優先的に脂肪が落ちるんじゃないかなーと思うのですが、どうなんでしょうか。

他の部分より多く脂肪が付いていたら、そこの脂肪から優先的に燃焼してくれるというわけではないんでしょうかね~!?

とにかく、お腹周りの脂肪のしつこさは年々強くなっています(笑)

ちょっとやそっとの運動では落ちません。もちろん、少しぐらい食べる量を減らしたところでなんの変化もありません。

最近は友達とも「お腹ヤバい」「脂肪が何をやっても全然落ちない」という話をよくするんですが、友達いわく、「もう私たちくらいの年になると、有酸素運動、筋トレ、食事制限全部ハードにこなさないと、この脂肪は落ちないんじゃないの?」ということでした。確かにそうなのかもしれません。

きっと、全身につくはずの脂肪が、お腹周りに集中しているんだと思うので、そう考えると落とすのは大変ですよね。ちょっとやそっとの努力では太刀打ちできません。

だから、友達が言うように、すべてのダイエット法を総動員して脂肪を少しずつ燃焼していかないといけないんでしょう。そして、おそらく、脂肪が燃焼したそばからまた新しい脂肪がついているような気がしなくもないので、それを阻止するためには筋トレ+食事のコントロールで脂肪が付きにくい状態を作り上げるしかないんでしょうね。

こうして書いているだけで気が遠くなりそうです(笑)

ただ、ダイエットは継続が大事ですからね、継続できないくらいハードなダイエットで今まで何度挫折したことか分かりません涙

そう考えると、お腹の脂肪を落とすには、やっぱり脂肪燃焼(ジョギングやウォーキングとかの有酸素運動)、そして脂肪が付きにくい体(筋トレなどで代謝をあげる)、さらに脂肪が付きにくい食事(食事管理)のトリプルコンボを地道に行っていくしか方法はないんでしょうかね~。つらい…!

でもどうなんでしょうか。このお腹のお肉というのは、ダイエットをしないとこれから先もどんどん増え続けていくわけですよね。それならば、やっぱり早い段階で対策を取っておくべきなんでしょう。

挫折しない程度の負担が少ないダイエット。これが一番理想なんですよね。

そう考えると、やっぱり道具というかダイエットアイテムをうまく取り入れるのが一番な気がします。

筋トレだって、自力でやろうと思ったら続きませんからね!

加圧シャツ レディース 人気

男性用の加圧シャツを女性が着ても大丈夫??

旦那が買ってきていた加圧シャツ。

本人的にはかなり満足度が高いらしいんです。

その理由は、「体をバッチリ締め付けてくれるのが分かる」「そうとうキツく締め付けられる」ということ。確かに、今まで猫背気味だったのが自然と背筋が伸びてるし(伸ばさざるを得ないらしい)、体重は減っていなくてもなんとなくすっきりしたように見えるんです。

不思議ですよね~!

私のぽっこりお腹問題もこの旦那の加圧シャツで解決できるんじゃないかと思って、「1枚ちょうだい~!」と頼み込んで着てみたのですが…。

たしかに、締め付けがキツイのは感じます。サイズ的にはさすがに旦那の方が私よりも大きいので、旦那が感じるほどの強力な締め付けを私は感じていないと思うんですが、それでも、一回り小さい女性の私でも「うわあ、ぴっちぴちだわ!」と実感できるくらいの加圧力があるのは分かります。

最初は「これ、意外といいかも~!体がぽかぽかして効いてる感じがする!」なんて思っていたのですが、ふと気づいたんです。

胸(バスト)部分が、、、ぺっちゃんこ!!

まあ、もう育児もだいぶ落ち着いてきた私の胸がぺっちゃんこになろうが世間的には構わないんでしょうけれど、それでもやっぱり「女」である以上、胸がつぶれてしまうのは100%ナシです!

男性用なので、胸もしっかり締め付けてくれちゃう構造になっているわけなんですね。男性用を着ている私が悪いんですが、このことに気づいて大慌てで脱ぎ捨てましたよ(笑)

逆に考えれば、私の胸がつぶれてしまうくらい強力な加圧力だということが分かりますね!

で、旦那にこれを話したら大爆笑されました…!

この年になると、バストの形をどれだけ保てるかは死活問題なんですよね、いやもう保っていないんですけれど、それでも少しでも抵抗したいんです。

そんなこんなで、やっぱり男性用の加圧シャツは女性は着ちゃダメだと改めて再確認しました。特に、効果が高いと言われる締め付け力が強いシャツは絶対ダメですね。

でも、これで終わっては悔しいので、女性用の加圧シャツを探してみることに。

ところが、男性用はくさるほどいろんなメーカーの加圧シャツがあるのに、女性用ってほとんどないんですね。

やっぱり、女性の複雑な体構造が原因なんでしょう。

締めつけたい部分と締め付けたくない部分がボディに混在しているわけですから、難しいんでしょうね。

…と思ったら、まさに私が探し求めていた理想の加圧シャツを発見!

ウエストや背中・腰部分はしっかりと締め付けて、胸の部分はバストアップするような作りになってるんです。

旦那が買うなら私だって自分専用のを買うぞ!と思ってポチりました(笑)

やっぱり女性は女性用の加圧シャツを買うべきですな!

ご飯を食べるとすぐにお腹が膨れるのが恥ずかしい

上の子が幼稚園時代からの仲良しママ友4人で久々に食事に行ったのですが、子供が夏休みで家にいると、一緒に1日中おやつとかバンバン食べちゃうよね~なんていう食べ物の話ばかり(笑)

確かに、子供たちが学校へ行っているときよりも、おやつの量がまた増えている気がしなくもありません…

せっかくダイエットを決意した矢先にこの有様です。ダイエットは9月からにしようかな笑

 

なんて、笑っている場合でないと感じたのが、この食事会のあと。

久しぶりに集まっての食事会だったので、ちょっと奮発してホテルのランチビュッフェに行ったんです。

主婦×ランチビュッフェなんて、「少しでもたくさん食べないともったいない」「払った金額以上食べないと元を取れた気がしない」みたいな謎な闘争心が働くので、もちろん私たちも会話はそこそこで120分の時間内にどれだけ多く食べられるかに賭けて頑張りました!

休憩してしまうと満腹感におそわれるので、とにかく黙々と、次から次へと皿に盛る。この繰り返しです(笑)

ふだんは食べられないような高級で美味しいお料理も、ランチビュッフェならお得に、しかも好きなだけ食べられるんですからね、ホント年に数回の贅沢です。

私は序盤はお肉や魚料理などのメイン系をひたすら食べて、中盤にご飯系・麺系、そして締めにはもちろんスイーツという王道の攻め。サラダは食べません(笑)、サラダでお腹が膨れてしまうのはもったいないですからね!

という、非常に楽しいランチビュッフェが終了したあと、今度は「おしゃべりタイム」のために近くのカフェに移動したんです。

カフェでとりあえずトイレに入ったのですが(笑)、トイレの大きな鏡に映る自分の姿を見てびっくり。お腹がぽっこり出ていて、まるで妊娠しているみたいな様相です(笑)

まあ、あれだけガンガン食べた直後ですからお腹が出てしまうのは当然のことなのでしょうけれど、それにしても見た目的にヒドイです。全体的にまん丸というよりも、お腹だけぽっこり突き出ているのって、なんだかみっともないですね。。。

みんなのところに戻って「見て見て~、このお腹やばいよね!妊娠してるみたい(笑)」と言ったら、ママ友たちも「私も同じ~」って同調してぽっこりお腹を見せてくれたので、なんだか少し安心しました。みんなそうなんだなーって(笑)

まあ、これは脂肪が急についたというわけではないから、ちゃんと消化されたらへこむ(はず…!)のでそこまで大事ではないかもしれませんが、昔はこんなに食べてすぐお腹ぽっこりなんてことはなかったと思うんですよね。

家に帰って旦那に話したら、「腹の筋肉が弱っているから、食べたらすぐにお腹が出るんだ!今日から毎日腹筋な!」と、自分のことは棚に上げてひどいお言葉をいただきました涙

でも確かに、腹筋は弱っているかも。腹筋どころか体中の筋肉が弱っている気がしないでもありませんが(笑)、腹筋の力が弱ると内臓を支えることができなくなって膨れた胃袋を抑えることができないみたいなんですよね。これって、見た目の問題もありますが、このまま腹筋が弱って行って胃袋が膨れるのをおさえられなくなると、どんどん胃が大きく膨らむようになって肥満まっしぐら!なイヤな予感がビシバシしますよね(笑)

加圧インナー お腹を抑えられるかな(笑)

旦那のダイエット宣言で私もダイエットをしてみることに

旦那がダイエット用のシャツを購入して、痩せる気満々になっているのを見て、私も数年ぶり(7、8年ぶり?)にダイエットをしてみたくなりました。

ダイエットの基本は、食事を減らす&運動をする。

ただ、こうして書き出すと簡単そうに見えますが、実際にやってみようとなると難しいんですよね(笑)

旦那の食事改善に便乗して、私も夜の炭水化物抜きを実践することに。朝と昼は、まあ今までどおりかな(笑)。このへん、どうしても自分には甘くなってしまいますね~。

あとは、できるだけ間食を減らす。

ハッキリ言って、私が10年前よりも太ってきた原因はほぼこの間食にあるんじゃないかと思うんです。

子供がおやつ食べていると、どうしても自分も!という気持ちになってしまうんですよね…

できれば完全に間食を断ちたいんですが、目の前で子供がおいしそうに食べているのを見ると挫折しそうな予感しかしませんので、子供と一緒に食べるおやつのみ少量ならOKということにします。

パートが休みで昼間一人で家にいるときとに、何の気なしにチョコやせんべいをボリボリ食べるのは完全にやめます!

あとは、運動ですよね。

旦那に土日の子供との(半強制的)エクササイズを託してしまった以上、私は何か別の手段を考えないといけません。

ジョギングとかジム通いは、私一人で取り組むにはハードルが高いですし(つまり、すぐやめてしまいそう)、かと言って旦那と一緒にやろうとしても時間的に夫婦揃うのは夜。夜に子供を置いて二人でジョギングやジム通いはさすがに無理ですからね。

というわけで、旦那に「2人でできる運動」を提案してみました。

それは、旦那が帰宅して夕飯を食べたあと、筋トレの時間を設けるということ。

せっかく旦那も「着るだけで痩せるシャツ」みたいなのを買ったんですから(笑)、その効果を最大限に出すために多少の筋トレをしてもいいんじゃないかと提案。

1人でやると挫折しそうだけど、2人でなら続くのでは?というのと、まだ子供が起きている時間なので子供の監視(笑)もあてにしてのことです。

30分くらい毎日筋トレをして、そのあとお風呂に入ってビールを飲んだらすごく美味しいですよね!?(ビールはダイエット的にはダメかな~??)

これなら、無理なく続けることができそうですし、何よりも家族でわいわいできそうなところもいいですよね。子供たちも絶対に「やりたい!」とか言いそうですし(笑)

これなら、私のダイエットもはかどりますし、旦那が買ったおすすめ 筋トレ シャツも無駄にならなくて済みそうです!

旦那がダイエット宣言!何をするかと思ったら…

先日、旦那が会社から帰ってくるなり「おれ、本当にダイエットするわ」といきなりのダイエット宣言。

何があったのか聞いてみると、会社で決定的にショックなことがあったらしいのです。

お昼休みに、ふだん行かない中華屋に入ってお昼を食べていると、ついたてを挟んだむこうの席に同じ部署の部下3人組(20代・男&女)が入ってきたらしいのです。

旦那はついたてに背を向けて座っていたこともあって、部下たちはまったく旦那の存在に気づいてません。旦那も、「昼にとなりの席に上司が座っているなんて分かったら気まずいだろうしな」と思ってあえて話しかけなかったらしいのですが、それがあだとなったんです。

ついたての向こうの部下たちは、最初は、会社とは関係のない話、週末にバーベキューをしたとか、私も来週海に行くんだとか、たわいもない若者らしい話題で盛り上がっていたそうで、旦那も特に気にも留めていなかったようなんです。

ところが、「最近とにかく暑すぎてヤバい」という話題になったとき、その中の女子が「○○課長(旦那)が近づいてくると、周りの温度が3度くらい上がるよね!!笑笑笑 夏はデブ出入り禁止っしょ!!笑笑笑」、そして周りの男子たちも大爆笑…

旦那はそんなネタにされていたことがかなりショックだったようなんです。しかも、そんな話をされたら食べ終わっても「おつかれ!」なんて顔も出せないので、部下たちが帰るまで大きながたいを縮こめながらお茶をすすっていたらしいんです。

まあ、私もこの話を聞いて大爆笑してしまったのですが、本人はいたって真剣です。このままでは、上司としての威厳は保てない(もう保てていないと思うんですが)から、ダイエットをすると息巻いていました。

とりあえず、夏の間に10キロ痩せる(今体重は85キロくらい!)という大胆な目標を掲げているようで、そのための計画をさっそく練りました。

まず、食事はいつも食べていた量の7割程度に抑えて、夜は炭水化物抜き。そして、土日はぐうたら寝ていたのをやめて(やめさせて)、子供の習い事の送迎(自転車)&子供とプールや公園で積極的に遊ぶという計画です。

ジョギングなどの本格的な運動は続ける自信がないのでやらないらしいのですが、まあそれでも体力が有り余っている子供たちと外で遊ぶだけでもかなりの体力を使うので運動効果はだいぶあると思います。

10キロは無理だとしても、5キロくらいなら痩せられるんじゃないでしょうか。

…と、まあここまでは計画としてもなかなかいいんじゃないかと評価していたんですけれど、ダイエット宣言から1週間ほどたったとき、自宅に荷物が届きました。

旦那が何か通販で買い物をしたみたいです。

帰ってきた旦那に荷物を渡すと、「おお!やっと届いた!!」と超うれしそう。

その荷物の正体はというと… なんと、着るだけ 腹筋 効果 シャツ!!だと言うんです笑

そんなシャツあるの!?と子どもたちと爆笑していたのですが、本人はいたって真面目。効果はどう出るか、1か月後が楽しみです!

下町ママの自己紹介

東京の下町に住んではや10年。

旦那と2人の小学生と暮らす40代のママです。

パートをしながら、2人の子育てと家事に奮闘して駆け抜けてきたこの10年ですが、そろそろ少しだけ「自分のこと」にも目を向けたいと思うようになりました。

ダイエットもしたいし、もう少しきれいな肌も手に入れたい!そして、40代に入ってからぐっと増えた白髪もどうにかしたいし、疲れやすくなった体にもエネルギーを取り戻して完全健康体になりたい!

 

今の私に足りないものを数えたらきりがありませんが、足りない方に目を向けるのではなく、「これからどんんどん良くなれる!」というポジティブ思考であれもやりたい、これもやりたい、こんな風になりたいを少しずつ実現していきたいと思っています!